- গরমে বেশি বেশি পানি পান করূন ।
- বারবার পানি দিয়ে মুখ , হাত , পা ধুয়ে নিন।
- শারীরিক দুবলতা থেকেও প্রচুর ঘাম হতে পারে।পুষ্টকর খাবার, শাখসবজি ,ফল বেশি পরিমাণে খান।
- ঘাম আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পানি বেরিয়ে য়ায়, এসময় খাওয়ার স্যালাইন, ফলের জুস খান।
- ঠান্ডা খাবার খান।
- বাইরের ভাজা খাবার এবং রিচ ফুড থেকে দূরে থাকুন কেননা, গরমে এসব খাবারে অসুস্থ হতে পারেন।
- ভালো ব্র্যান্ডের সুগন্ধি ব্যবহার করূন।
- গোসলের পানিতে কয়েক ফোটা গোলাপজল দিয়ে দিন।
- দিনে দুই বার গোসল করূন।খুব প্র বার গোসল করূন।
- খুব প্রয়োজনে ছাড়া কড়া রোদে বাইরে যাবেন না।
- বাইরে গেলে অবশ্যই সাথে ছাতা রাখুন, রোদে তো কাজে দেবেই , ছাতা থাকলে বষ্টি হলেও ভিজবেন না।
- দুই লিটার পানিতে ৩ টি চায়ের ব্যাগ মিশিয়ে সে পানিতে ১০ – ১৫ মিনিট হাত-পা ভিজিয়ে রাখুন।
- ধূমপান সহ সব ধরণের মাদক গ্রহ্ণ্র বিরত থাকুন কারণ এগুলো অতিরিক্ত ঘাম তৈরি করে।
- হালকা রঙের পাতলা সুতি কাপড়ের ঢিলেঢালা জামা কাপড় পরিধান করূন।
 |
| প্রচণ্ড গরমেও সুস্থ থাকুন |
গরমে যেসব খাবারে নিয়ন্ত্রণ
প্রয়োজন
অতিরিক্ত তেল গ্রহণডুবো তেলে
ভাজা খাবার ঘি, মাখন, পনির, মেয়নেজ,
ফাস্টফুড , কোল্ডড্রিংক্স পোলাও। কাচ্চি, গরু ও খাশীর মাংস ভূনা খাবার অতিরিক্ত
মিষ্টি খাবার। অতিরিক্ত গরম ও ঠান্ডা খাবার।
No comments:
Post a Comment